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先週　体調が絶不調で　コロナワクチン接種後の副作用からなのか
頭痛が続き　「ペインクリニック」に行ってました
ペインクリニックって　痛みをブロックしてくれる注射をしてくれるところ
私の中で　ペインクリニックは　最後の最後　どうしてもだめな時にいくところなのです

でもね　そこで注射してもらっても痛みが治まらないという…（涙）

そんなハッキリしない体調の中　先週土曜日
ピラティスを体験してきました！

ピラティスを体験をしたのはこちら「鍼灸マッサージ治療院　りつ」
オーナーのまさくんとは　数年前からの知り合いで　これまでにも　身体の状態が悪くなると
まさくんのところで　鍼灸マッサージを受けていました。

今回も　ペインクリニックに駆け込む前に　りつに行って　鍼灸マッサージをしてもらったのですが
その時は　すっきりしたけど　2日ほどで　頭痛が出てきてしまったのでした

私の体調の悪さも知ってくれているので　ピラティスの体験でも　身体の使い方から　「コリ」がたまる「ストレス」がたまる場所を　見てくれて

身体の動かし方のバランスが悪い部分があって　それが　どうも　左側の肩甲骨周りみたいで
頭痛も　左側で　ズキズキしていたから　もともと　痛みが起こりやすい場所なんだねーと言われて納得(笑)

ピラティス初体験で　何をやるのかな？？と　思っていたら
器具を使いながら　身体を動かして　筋肉を使うようで　自分で身体の動かし方を　確認していく感じでした

足をあげてーと言われているのに　何故か　肩に異常に力が入っていたり
自分では　動かしているつもりでも　動きが制御できていなかったりして
マンツーマンで　あっという間の1時間でした

使用前　使用後　写真あるので(笑)

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自分でもびっくりです

マンツーマンでマシンを使って　やったので　自分の体の動かし方が　よくわかって
いかにバランス悪く動かしているのか　よくわかる(;^_^A
バランス悪く動かしているから　頭痛や肩凝りの原因になったりすることがわかって
納得の1時間でした

自分で身体の動かし方がわかること　これって　なかなかすごいことで
動かし方がわかっていれば　無理な力も入らないし
これから　老いていく私にとっては(笑)
自分で自分の身体のケアができるってことは
自分でケアできると　老後も安心！

って　ことで　りあんのHPにも書いていますが
まさくんとコラボして　身体を調える講座を　やっていきたいと思います

身体と心を調えていけば　自分に自信も出てくるし
ネガティブな思考も少なくなるように思います

ネガティブな思考は悪いわけではないけど
その方向性が　自分を攻撃する形になっていると　よくないので

で　ピラティス体験の次の日は　軽い筋肉痛で　しかも　気になっていた二の腕や腿の後ろ筋肉が痛い
これって　続けると　細くなるんじゃない？？なんて　うきうきしてしまいました。

今日は　プライベートブログです！

実は　私　10月にダンスの発表会？？みたいなことをやるのですが
一緒にやる方々は　私と同年代　だからこそやったみようと思ったんだけど
発表の前に　色々レッスンがあって（当たり前ですが(笑)）

体幹を調える
食事を調える
ダンスレッスン
所作

などなど　色々あるのです　人からみられるためのレッスンといったところでしょうか

年齢も50歳を過ぎてくると　もう何をしても同じとか
化粧しても綺麗じゃなくなるとか　以前　着ていた服が似合わなくなるとか
本当　色々　悩みが噴出して　ともすれば　人の影に隠れたくなる

インスタをみると　グレイヘアにして　自分スタイルの恰好良い方々をみて
こうなりたい…と思うのですが　現実は　日々の生活に追われ

子供からは「ばばあ」呼ばわり(笑)
まして　異性を気にすることもなくて（これはこれでかなり楽なのですが）
これではだめだなーなんて思ったりしています。

ただ　何をするのにもお金がかかったり　自分で使えるお金は限られているので
ぷち整形したいと思っても無理だし　似合う服を今更　何枚も買えないし

などなど　理由をつけていたのですが

昨日　所作を学ぶということで　立つ、座る、歩くをレッスンしたのですが
意識をするだけで　かなりの筋肉をつかいます

若い頃　ダンスをやっていたおかげか　少しだけ　良い姿勢をいうものはこういうものと
頭の片隅にはあるのですが　やろうとすると　かなりつらい

バレリーナ―が美しいのは　普段人が意識しない筋肉をつかって　美しく見えるように努力しているからなのですが　久しぶりにその感覚を味わいました

自分に　ちょっと負荷をかける　それだけで　少しだけでも変化します
それを持続すれば　少しの負荷が当たり前となり　意識しなくてもできるようになる
継続すること　とても難しい　けど　意識することとしないことでは　違います

誰かのためではない自分のために

私自身　若い頃　異性の目を気にしなかったといえばウソになりますが
自分が着たい服を着て　襟足を反り上げて　およそ　女らしくみえる服装ではありませんでした
でも　自分らしく服が着れること　自分らしく振舞えることに　喜びを感じていました

今は　自分1人だけではなく家族がいます
しかも　その家族が　なかなか大変です(笑)

それでも　自分らしくありたいと思うからこそ　また　すべての女性にそうあって欲しいと思うからこそ
「マインドフルネス」「目標達成」「お金に関すること」の講座を開いています

夫のため、子供のため　それはもちろんあるけど　根底は自分のためです
自分はどうありたいのか　それをみつけるためにも　いつも体験しないことを体験してみることは
良いことだなーって思っています

年齢ではなく　私が私であるために　
誰かの望む「私」ではなく　私がありたい、なりたい私でいられるために

これからも　いろいろ挑戦したいと思います！

ちなみに　今　ブログ書いている最中　昨日のレッスンで言われた座り姿勢
＊背筋を伸ばして、肩をさげて　胸をあげて　丹田意識して　お尻を引き締めるを　実践しています(笑)

こういう小さいことで良いんだよね　きっと

こんばんは

本日　会社にて毎年行われる　人権教育を受けました
私は　まだ　大手企業にて時間給パートとして働いているので　そういうものを受けなくてはいけない

パワハラ、モラハラをはじめ　LGBTの問題とかも扱われていたのですが
今年は　なんと　発達障害でした！！

受講している私が驚いた(笑)

しかも　かなりきめ細かい解説
会社なので　合理的配慮の部分が中心で　すごくわかりやすく合理的配慮の説明があって
そこから　具体例が示されるというもの

しかも　発達障害は　一括りにできない　1人1人特性の出方が違うこと
なので　本人や支援者への聞き取りの重要であるとも言われてて

レベルがかなり高かった！

少し前から言われているのが　障害者雇用において　企業は「身体障害者」を雇用したがる傾向があって
見た目にわかりやすいという理由なのですが(;^_^A
精神障害とか発達障害の人は　雇いたがらないのです

しかし　今　障害者雇用において「身体障害者」に数が少なくて　圧倒的に　精神障害、発達障害の方たちが多くなってて　今後の障害者雇用を考える場合　精神障害、発達障害をどう受け入れるか　そこが　今　注目されていたりします。

そういう流れもあるのかな？？なんて思いながらも

発達障害の子供を持つ親としては　受け入れる環境が広がれば良いのに…と　心から思います

ダンナとかに関しては　自分でなんとかしてよ　とか思うけど(笑)
子供に関しては　この子が　生きやすい社会であるように…と願わずにいられない（をい）

発達障害の子供を育てていくことは　とても大変だけど
でも　我が子はやっぱりかわいいし幸せになって欲しいと思うし
親バカではありますが　こういう教育が色々な会社でされれば良いなと思います

で　ラジオでも話しています
https://stand.fm/episodes/60e6e2c74a799e00075620b8

こんばんは
今週　土曜日の20時～から　カサンドラのお話会を開催いたします

今年に入ってから　定期的にカサンドラのお話会を　zoomで行っています
人が集まる時もあれば集まらない時もあります

ただ　集まっても集まらなくても　定期的に開催するということで
やっているんだな…とみなさんに認知してもらうことが大切だと思っていて

毎月　第2土曜日の夜と　第4水曜日の朝　行っています

参加される人はパートナーで悩んでいる人　子供のことで悩んでいる人　会社の人間関係で悩んでいる人　
と　様々ですが　みなさん　カサンドラさんなので　悩みを話して　自分の気持ちを共有するといった感じ

それぞれの人の話を聞くことで　自分の状況を客観視できたりすることもお話会の魅力です

また　色々　頭を悩ましていることも　みんなの前で話すことによって笑い話になったり　自分なりに気持ちを昇華できる感じです

環境は違えど　みなさん同じことで悩んでいる　
大変だけど　なんとかうまくパートナーと子供と会社の人とやっていきたい
そういう気持ちから　自分の中の気持ちの落としどころを見つけています

４年前に　子供が発達障害の診断を受けて　親の会を探したり
子供の発達障害から　ダンナが発達障害のグレーゾーンであることがわかったり
以前　会社の上司に悩まされていたことも　カサンドラだったと気が付いて
それを話したいと思っても　なかなかカサンドラの会がなくて
そこから　自分で会を立ち上げて　３年

昨年　カサンドラ症候群＆発達女子専用サイト「りあん」を立ち上げて
カサンドラの発信が増えて　カサンドラのオープンチャットも　70名を超える人が集まってくれて

リアルでは　なかなか難しくても　オンラインを使えば居場所が作れるのではないか
という思いが　少しずつ形になっています！

「りあん」の会員の交流会も　今月からやっていくことに決めたし
本名や地元で話すのは抵抗がある人　地域で話せる場所を探しても　なかなか会を見つけられない人
そういう方々の居場所になれば…と思っています

オンラインだからこそ地域や時間の壁を越えて繋がれる

そんな思いを　これからも発信していきます！

こんばんは
今日は　感情ということで書いていきたいと思います

私は　マインドフルネス認知療法やセルフコンパッションを学んでいます
こういうことをやっていると　ものすごく穏やかな感情に流されない人と見られがちです
確かに　感情の起伏は穏やかになりますが　かといって怒りや悲しみの感情がないかというとそうではありません。子供から感情をぶつけられれば　イライラするし　子供が上手くいっていない姿をみると　心が締め付けられます。

そういう感情は　勝手に湧き上がってくるものです
何か物事が起きた瞬間　勝手に湧き上がってくるもの

その感情に流されてしまうと　自分も相手も疲れてしまう　それがわかっていても止められない
そう思う方も多いと思います
そういう感情をコントロールするために　マインドフルネスを学ぶ人も多いです

マインドフルネスを学ぶ前の私は　感情に流されやすいタイプでした
家の外では　イライラしても我慢してストレスがたまり　家の中では　我慢したくないという思いから家族に感情をぶつけることもありました。

怒り始めると　クールダウンするまで時間がかかったり　クールダウンしたあと　なんであんな感情に振り回されたんだろうって　落ち込んだりすることもありました

自分以外の人の感情に振り回されることもありました。
＃今でも子供の感情にには振り回されやすいですが

ただ　マインドフルネスを学んでからは　咄嗟の感情に振り回されることが　本当に少なくなりました。
学んだあと　半年ほど　本当に心穏やかでした(笑)

マインドフルネスというのは　今ここにあることをあるがままに受け止めるということです
それを　体をつかって　体感覚に落とし込むことによって習得しやすくなり　咄嗟の感情に流されなくなるのです。

私は　この体感覚というのが　とても腑に落ちて実践しやすかったです！

私たちの体は　私たちの意思とは関係なく生きようとしています
その私たちの意思とは関係なく　呼吸をして心臓を動かしている　

咄嗟の感情は　私たちの意思とは関係なく　自動的に脳が起こすものです
だからこそ　意思と関係なく　一定のリズムを刻んでいる体　この感覚を一時感じる
そうすることで　自動的（衝動的な）感情から　自分の意思を持った感情に変わるのです

自分の意思で　怒ったり泣いたりすることは　自分でコントロールができます
その感覚って　とても心地よいです

マインドフルネスを学んだから　怒らない泣かないではなく　学んでいるから　自分の意思で感情をコントロールできるのです

自分の感情ではなく人の感情に対しても　今　この人の意思ではなく脳が勝手に反応している　と思うと　不思議と　落ち着いたりできます

マインドフルネスは　実践できて効果が高いからこそ　広まっているのだと思います

私自身　効果を感じているからこそ　多くの人に学んで欲しい
人の感情が気になる人や　自分の感情に流されてしまう人　ぜひとも　マインドフルネスを学んで　もっとリラックスした毎日を過ごして欲しいです

５月から　講座をオンラインで配信して　その後zoomでシェア会という流れのマインドルネス講座を行います
全８回で　講座後もフォローアップ会は開催する予定です

講座をオンラインで配信することで　都合の良い時間に学んでいただけます
講座で話したことを２週間実践してもらって　実践後　受講生によるシェア会を行います

また　講座開始の日程が決まれば　お伝えしていきます

多くの人に学んでもらって　心の自由度を上げて欲しいです！

こんばんは　現在　30年ぶりにツインピークスを観ています！

30年前　子供がまだ小さくて　ダンナに頼んでレンタルビデオを借りてきてもらって
でも　近くのレンタルビデオ店では　ツインピークス置いてなくて
貯金を崩して　ビデオを全巻揃えてました(笑)

デヴィット・リンチの作る作品が　本当に好きすぎて
音楽やら映像が　綺麗で…

でもって　主役のカイルマクラクランの人工的な顔が好きで

どっぷりハマっていたのですが
その後　子育てや仕事で忙しくて　全然観返すこともなく　30年

で　動画サイトに入ったことがきっかけで　最近のツインピークスを観て
ストーリーとかが　なかなか思い出せず(;^_^A
で　再度　見直す

こんな風だったか…と再度　発見！！
久しぶりに　ツインピークスにどっぷりです

こういう時間が持てるってのも　嬉しいな　なんて思っています

つい２日ほど前に　YouTubeで有名な和尚様のお話を伺いました
その話を聞きながら　感じたこと

トラウマってあってもよくない？？ってこと

以前　セルフコンパッションを学んだ時も　似たようなことを言われたのですが
トラウマとかインナーチャイルドとか出てきても　そうなんだな…って
その部分を深く考えないって言われまして

私の勘違いであったら申し訳ないのですが

セルフコンパッションって　そのまま受け入れるってことで
自分のことをジャッジしない　そのまま

私も若いころは　自分が何者であるか　とか　自分のトラウマは母親の接し方であるとか
今の自分を変えたくて　何か色々考えていました

実際　生きづらさを感じていたこともあり　占い、心理学、哲学と色々　勉強しました
がしかし　なかなか　その時は解決できたつもりでも　しばらくすると　壁にぶちあたるような感覚に陥る

そんなことを繰り返していて　自分は進歩しないな…って思っていました

ただ　マインドフルネスやセルフコンパッションや仏教の思想に触れると
あるがままでいいじゃない　って思えるようになって

自分のことが嫌いって思っていた　そう公言していた自分は　実は　自分のことが好きだったけど　それを認めたくなかったのかな？？なんて思ったりしています
ただ単に　足りない自分を認めてしまうことが嫌で　私はこんなものじゃない　もっとすごいんだーって思いたかったのかな？？なんて

アドラーは「トラウマは存在しない」と言われていますが
トラウマが存在しないって言われると　そうかな？？って思うところもあったりして

自分が　人に言われて　人からされて嫌だったこと　もしくは　天災などで　とても精神的にショックだったこと　それは　確かに存在していて　それによって　今まで平気だったものが平気でなくなってりはします

トラウマを克服したら　自分が元の自分に戻れるのか
トラウマの克服には　かなり精神的に痛みが伴います

現在　気持ちを掘っていく　トラウマだと思われる出来事を掘り下げていくというよりは
違う方法　目の動きをつかってトラウマを除去する方法（名前を忘れてしまった）が主流であるようです

危険だと思うのは　カウンセリングの名の元に　色々聞きだして　もう一度　そのトラウマになった出来事を思い出させる　しかも　それが　国家資格をもった人ではない　民間カウンセラーが行ったりするということ

私自身は　カウンセリングを行いますが　そういう危険なことはできません
勉強はしていますが　トラウマ除去なんてことは　かなり高度な技術が必要だし　それなりの経験も必要だし
下手をしたら精神疾患を招いてしまうことになりかねないからです

人の心は　とても複雑です
例えば　１度のカウンセリングで　はい治りました！ってものでもありません

だからこそ　トラウマ云々　インナーチャイルド云々ではなく
今の自分のままで良いから　少し生きやすくしていきましょう　って方法のほうが　かなり楽だと思ったりします

私が　トラウマとかインナーチャイルドとか　掘り下げても意味がなかったと思っているからかもしれません
トラウマやインナーチャイルドを否定するつもりはありませんが　自分はそういうものを抱えていて　自己矛盾もあるけど　生きていく上での矛盾は　しょうがないよね…　ぐらいのほうが　生きやすいように思えて

なので　私が行うカウンセリングは　認知の歪みや　自分自身の矛盾をすべて　そのまま受け入れる　そのうえで　その矛盾や認知の歪みを　どうしたら自分の中で　うまく折り合いがつけられるか　そういうカウンセリングだと思っています

占いもそうですが　私のスタンスは　今あるものをうまく使っていこうよ
今あるものに不具合があるのなら　それを壊すのではなく修理して使っていこうってところです

今まで生きてきた自分を　すべて否定する必要はなくて　そのままの自分を　大変でもなんとか生きている自分を　まずは認めて　そこから　生きやすい　自分らしい未来を創っていきましょう！って

人は　意識をしたら　そこから変わります
それが人間の脳というもの　それをうまく使っていきたいと思っています

本日は　ちょっと休憩するのに　私が使っていることのご紹介

私の緩む時間　漫画やアニメを観ることです！(笑)

漫画は小学生の頃「りぼん」から　そしてアニメは　中学生のころから夢中です
結婚して子供ができてからも　それは変わらず今に至る…

ここ数か月は　無料の漫画を毎日　ちっくり読んでます
で　今　ハマっているのが　ドラマ化もしてる「珈琲いかがでしょう」
写真は　テレ東の公式サイトから拝借いたしました。

漫画はこちらから（アマゾンサイトです）
ドラマの詳細はこちらから（テレ東公式サイトです）

中村倫也さんが主演されていますよね
漫画の主人公にとても雰囲気が似てて　　配役がうまい!!と　唸ってました(笑)

話もね　ほんと　いいのよー
なんだか　ほっこりして　読んでいると癒されるのです
珈琲も飲みたくなるし！

ぜひ　丁寧に１話１話　読んでいただきたい作品です
ちなみに　途中までは　無料でも読めます（LINE漫画とか）

昨年「鬼滅の刃」は　めっちゃヒットしましたが　あれも　生きていく上で大切なこと、思いが　きちんと描かれているからこそ　あれだけ多くの人の心をつかんだのだと思います

私が良いと思うものを　勝手にここで紹介していきます(笑)

1人だけの時間　自分がゆっくり楽しめるものを選んで楽しみましょう！