こんばんは
今日は ストレスでの体調不良や精神不調を書いていきたいと思います。
ストレスがない人ー！といって ハイ！って言える方少ないと思います。
みんな何かしらストレスを感じています
ストレス原因は人間関係ってことが多いように思います
社会が形成されている以上 たった１人で生きることは無理だし
どこにいても他人はいます
人のことを気にする人、気にしない人 それぞれ性格的なこともあるかと思いますが
発達障害の当事者さんや その周りにいる人は ストレスを感じやすいように思います
当事者さんは 周りから色々言われがち 周りと比べてできない自分も感じるので
発達障害と隠して就労していると とても大変です
障害者雇用でも 雇用先が 精神疾患などに慣れていないと 仕事の分担とか 色々大変です
で 発達障害の家族がいる人 もしくは 会社で発達障害（グレー含む）の方と仕事をする人は
発達障害の方に振り回されることが多い
ずーっと書いている カサンドラ症候群ってことですが
家族であれば 一緒にいたくない とか 仕事ならば一緒に仕事をしたくない とか
性格的に悪い人ではなくても 何かしら イライラさせられたり 気持ちを共感してもらえず 悲しい思いをしたりしています
こういうストレスにさらされていると
体調がおかしくなったり 何も考えられない状態になったりします
気を付けて欲しい症状
体の場合
①不眠
寝付けない、眠ってもおきてしまう 反対に いつまでたっても目が覚めないなど
睡眠がおかしくなると 体にも心にも負担がかかるので 注意が必要
②食事が食べられない、過食になった
食事も ストレスによって 食べられなかったり 反対に過食になったりします
また 食べることはできても味がしないとか お腹がすかないなど
③頭痛が治まらない、めまいがする
頭痛やめまいもストレスが原因で起こったりします 特に めまいの場合 ストレスからメニエール症を引き起こすこともあります
④感覚過敏になる
普段は気にならない音や光など 気になって仕方がない もしくは 音や光のために 外へ出るのが億劫になっている
精神の場合
①人が話していることが頭に入ってこなくなる
人と会話していても その人の話が全然頭に入ってこない 何を言っているのかわからなくなる など ぼんやりしているわけではないのに そういう状態になりやすい
②楽しいと思えることがなくなる
今までは楽しかったことが 全然楽しきなくなり 無気力になってしまっている
③感情のコントロールができない、感情が出てこない
突然 泣き始めたり 怒りが抑えられなくなったり 反対に 何も感じなくなる
④特定の人、場所が怖くなる
怒られたなど過去の嫌な体験から その人と一緒にいることが怖くなったり その場所にいるだけでも 冷や汗がでてしまう
簡単ですが 以上のような症状が出ていたら とりあえず 精神科、心療内科へ行ったほうがよいかと思います
今の不快な症状を軽減してくれる薬の処方や 今の自分の状態が客観的にわかるからです
適度なストレスは 人のパフォーマンスを上げますが
過度なストレスは 必要以上に考えてしまって 自分が何をやっていても それが正しいのか と疑心暗鬼になり 行動することが怖くなってしまいます
自分が考えすぎていることを 自分では意識しておらず どんどん追い詰められていって 精神的には何も感じないけど 体の症状として出てくることもあります
ストレスをためこまないようにするには 自分の思っていることを適度に 出したほうが良いです
ただ 自分の思っていることを出して 非難されるような場所では出さないこと！
Twitterで匿名で 自分の毒を垂れ流すのも良いのですが 変なリプがつくと それで傷ついたりしますので そういう場合は 誰もコメントできないようにしておくとか
あとは 自分の思いをわかってくれる人の前で話をするとか カウンセリングとか自助会というのは 自分の思いをアウトプットするのには とても良いと思います 言いっぱなりができる場所が大切です
ストレスを出せる安全な場所を 見つけておくことが大切です
そういう思いから 「りあん」というサイトを作りました！
自分の思いを共有してくれる仲間がいる場所を探しておくと ストレスを少しずつ軽減できるのではないかと思います！
オンラインサイト「りあん」はこちらから
4/10（土）20時30分～ カサンドラさんのお話会開催します！